Seit Januar 2024 sind wir mit einem neuen Kursprogramm zurück in der Wilhelm-Busch Halle in Bockenem. Der „neue“ Stepp & Tone Kurs wird jetzt um 30 Minuten mit einem Stretch & Relax Programm verlängert. Neben dem powervollen Stepp & Tone Training, wo wir ein Cardio- sowie Workout-Training absolvieren, beenden wir die Trainingseinheit jetzt mit einem 30-minütigen Stretch & Relax Training. 1,5 Stunden voller Spaß gekoppelt mit einer Relax-Einheit !
Die Verbindung von Stepp Aerobic und Body-Toning bietet eine hervorragende Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining, die für Abwechslung sorgt. Durch Auf- und Absteigen auf eine höhenverstellbare Plattform (Steppbrett) wird die Trainingsintensität bestimmt. In der Stunde wird eine Stepp-Choreografie auf einfache bis mittelschwere Schrittkombinationen aus der klassischen Stepp Aerobic aufgebaut. Nach dem Choreografieanteil wird Kraftausdauertraining entweder mit eigenem Körpergewicht oder mit verschiedenen Kleingeräten ausgeführt. Funktionelle Dehnübungen runden die Stunde ab.
In diesem Kurs trainieren Sie mit Hilfe eines Steppbretts Ihre Kraft und Ihre Ausdauerfähigkeit (Ausdauer-Koordinations-Training). Der Toning-Anteil sorgt dafür, dass mit Hilfe von verschiedenen Zusatzgeräten (Hanteln, Therabändern, Tubes) die gesamte Körpermuskulatur gekräftigt wird.
Die Zielsetzung ist die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu verbessern, den Fettstoffwechsel anzuregen und die Bein- und Gesäßmuskulatur sowie die gesamte Körpermuskulatur zu kräftigen.
Aufgrund einfacher Schrittkombinationen (Basics) sind keine Vorkenntnisse in der Stepp Aerobic notwendig! Und nach dem Kraft-Ausdauer Training bringen wir den Körper bei einer Stretch & Relax Einheit in die richtige Balance zurück !
Die Stunde soll alle Personen ansprechen, die ihre Kondition verbessern und die Kräftigung der Muskulatur auf einfache Weise stärken wollen.
Von jung bis ++ sind alle herzlich willkommen !
Wie sehen uns ….
Text: Melanie Wilhelm-Baszynski
